Força, metcon i
tècnica cada dia.
La classe de CrossFit combina treball de força o skill amb un metcon. Sessions de 60 minuts, grups de fins a 24 persones i coaches que corregeixen en temps real. Cada moviment s'escala al teu nivell: mateixa classe, diferent intensitat.
Què és CrossFit?
Moviments funcionals, constantment variats i executats a alta intensitat.
Squats, deadlifts, presses, pull-ups, box jumps, burpees, wall balls, rowing, double-unders… el vocabulari del CrossFit és ampli i cada sessió combina elements diferents. La clau: moviments que transfereixen a la vida real, amb càrregues i intensitat adaptades a cada persona.
A CrossFit VNG cada classe segueix la mateixa estructura: escalfament específic, bloc de força o skill, i WOD (workout of the day). El coach programa, explica, demostra i corregeix. Tu executes al teu ritme i amb la teva escala.
És per a mi?
Sí. Tant se val que no hagis tocat mai una barra o que portis anys entrenant. Cada exercici té escales: un back squat es pot fer amb barra buida o amb 120 kg. Un pull-up es fa amb banda, amb kipping o strict.
El que canvia és la càrrega, el volum i la intensitat. El moviment és el mateix per a tothom. El coach s'encarrega que treballis on has de treballar.
10 habilitats físiques
- Força
- Resistència cardiovascular
- Stamina
- Potència
- Velocitat
- Flexibilitat
- Coordinació
- Agilitat
- Equilibri
- Precisió
El teu primer WOD
comença aquí.
Reserva la teva classe gratuïta. T'ho expliquem tot, t'ho escalem tot i entrenes amb el grup des del minut u.