Fuerza, metcon y
técnica cada día.
La clase de CrossFit combina trabajo de fuerza o skill con un metcon. Sesiones de 60 minutos, grupos de hasta 24 personas y coaches que corrigen en tiempo real. Cada movimiento se escala a tu nivel: misma clase, distinta intensidad.
¿Qué es CrossFit?
Movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad.
Squats, deadlifts, presses, pull-ups, box jumps, burpees, wall balls, rowing, double-unders… el vocabulario del CrossFit es amplio y cada sesión combina elementos distintos. La clave: movimientos que transfieren a la vida real, con cargas e intensidad adaptadas a cada persona.
En CrossFit VNG cada clase sigue la misma estructura: calentamiento específico, bloque de fuerza o skill, y WOD (workout of the day). El coach programa, explica, demuestra y corrige. Tú ejecutas a tu ritmo y con tu escala.
¿Es para mí?
Sí. Da igual que nunca hayas tocado una barra o que lleves años entrenando. Cada ejercicio tiene escalas: un back squat puede hacerse con barra vacía o con 120 kg. Un pull-up se hace con banda, con kipping o strict.
Lo que cambia es la carga, el volumen y la intensidad. El movimiento es el mismo para todos. El coach se encarga de que trabajes donde debes.
10 habilidades físicas
- Fuerza
- Resistencia cardiovascular
- Stamina
- Potencia
- Velocidad
- Flexibilidad
- Coordinación
- Agilidad
- Equilibrio
- Precisión
Tu primer WOD
empieza aquí.
Reserva tu clase gratuita. Te explicamos todo, te escalamos todo y entrenas con el grupo desde el minuto uno.